2018年俄罗斯世界杯比赛日已经过半,
四年一度的世界杯让球迷直呼过瘾
由于比赛的时间段
主要在北京时间晚上22:00至凌晨2:00
(网络图片)
为了不错过精彩时刻
很多球迷都是熬夜坚持看球赛
熬夜看球虽然过瘾
但是,大家也要小心“世界杯综合征”喔
今天《大医生来了》请来了浙江医院全科医学科主任陈进,请他来讲一下如何应对“世界杯综合征”、如何更健康地享受世界杯带来的快乐?
浙江医院
全科医学科主任
陈进
所谓“世界杯综合征”,其实是个俗称,并非规范的医学名词,反映的是因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现,涉及神经、消化、心脑血管等各系统,对身体的消极影响很大。 有些球迷看球时容易激动,有的人为防止打瞌睡会喝咖啡、浓茶、吃东西,这样人体生物钟就会受到干扰,导致失眠。 也有些球迷长时间看电视,姿势不当,导致颈部不适。 根据历年来的数据显示,在世界杯期间,医院以下类型的疾病患者明显有增多,因此世界杯综合征主要体现在以下几种疾病: ① 心血管疾病 ② 胃肠道疾病 ③ 呼吸道疾病 ④ 脑血管疾病 看球情绪波动过大 看球时,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏病猝死。 看球情绪波动过大,容易诱发心血管和脑血管方面的疾病。 一边看球一边吃东西或饮酒 一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担,影响消化系统的正常工作。 这样的话,就容易出现肠胃不适,诱发胃肠炎、胆囊炎等胃肠道疾病;同时,也容易造成肥胖,从而增加了诱发心脑疾病等慢性疾病的机率。 熬夜 人熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振,紧接着人体的免疫力跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。 再加上看球时容易激动,饮酒后身体特别容易发热,自身免疫力下降,这时脱衣服很容易受凉,导致一些呼吸道疾病出现。 对于女性来说,还容易造成皮肤易干、长斑和青春痘的情况出现。 合理摄取零食 专家认为晚上熬夜适当补充营养还是非常有必要的,避免消化功能出现问题,但也要杜绝暴饮暴食。 熬夜看球应多吃坚果、香蕉等性温水果;注意补充维生素和蛋白质;可配鲜榨果汁,补充维生素C。 2 拒绝葛优躺,保持正确坐姿 特别是患对于有颈椎、腰椎疾病的球迷,更应注意选择正确坐姿,定期起身活动,避免久坐诱发疾患。 3 适当起身运动一下 适合边看比赛边做的运动 中场休息时: 仰卧起坐:在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。 俯卧撑:能加速血液循环,对发展平衡和支撑能力可起重要作用 比赛进行中: 贴墙站立:这个动作不但能缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。 座位抬腿:对腿部塑形非常有帮助。 4 充分休息,先补眠 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。 在晚上看球前,可以先在白天补眠1-2小时,尽量把失去的睡眠补回来一些。 5 适当户外运动 在非比赛的时候可以多去户外运动,比如跑步、骑车或登山,多呼吸新鲜空气,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。